Augmenter son activité physique

En augmentant votre activité physique, vous allez faire travailler vos muscles qui vont participer à votre perte de poids.

Les muscles sont vos principaux alliés pour mincir. C'est dans le muscle que brûlent les calories. En augmentant votre masse musculaire, vous ne maigrissez pas, cependant, vous développez dans votre corps les principaux brûleurs de graisses et de sucres. Lorsque le muscle travaille, il puise son énergie dans le sucre de votre sang puis dans votre graisse qui commence alors à fondre.
Préférez les exercices d'endurance (comme la marche, le ski de fond, le cyclisme, la natation, ou encore le vélo) car ce type d'effort mobilise les graisses.

De plus, l'exercice physique tonifie la peau et améliore la circulation veineuse.
Pour préserver votre capital musculaire il est important de manger suffisamment de protéines (viande rouge ou blanche, poisson, œuf), vous évitez ainsi la fonte des muscles.

 

  Quel est le rôle des muscles fessiers ?

 

Activité	Dépense en Kcal/heure pour une personne pesant 58 kg	Dépense en Kcal/heure pour une personne pesant 72 kg
dormir	58	72
position assise tranquille	73	91
repos couché	77	95
manger assis	80	99
écrire	83	103
étudier	83	103
Position debout	87	109
Jeu de carte	87	109
laver la vaisselle	112	140
Coudre à la main	112	140
Marche à pied	130	170
repassage	132	163
billard	147	182
balayer	157	194
laver l'auto	158	196
désherber	180	230
peinture	180	230
bowling	191	238
nettoyage en général	216	269
désherber	251	311
roller	300	372
frotter un plancher	380	471
planter à la main	380	471
tondre	390	485
creuser	439	545
monter un escalier	516	641

 

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