Semaine 1

Déclenchement de l'amincissement : le début est le plus difficile, cette semaine est assez "stricte" pour assainir votre corps et lui réapprendre à brûler les graisses stockées :

Le petit-déjeuner est en France un repas essentiellement sucré (pain, confiture, jus de fruit, céréales). Vous pouvez essayer de le remplacer par un oeuf au plat avec du bacon, comme le font régulièrement les Anglais, ou des bâtonnets de concombre enroulés dans du jambon. C'est en effet votre petit-déjeuner qui change le plus dans cette nouvelle manière de s'alimenter. Pour maigrir des cuisses, vous allez utiliser une cuillère d'huile sur vos légumes pour réapprendre à votre corps à utiliser les matières grasses comme source d'énergie à la place du sucre. Les matières grasses sont essentielles à l'équilibre du corps et à votre santé, vous ne devez absolument pas les supprimer.

  
Viande/Poisson/Œuf

3 bonnes portions par jourThink 538277835 Magone

  • Poisson blanc : cabillaud, lotte, brochet, églefin, morue, lieu, bar...
  • Crustacés (très riches en protéines) : crevettes, homard, huîtres, moules, pétoncles ou Saint-Jacques, bulots et bigorneaux.
  • Volaille : dinde, poulet, pintade
  • Lapin
  • Bœuf : bifteck, steak haché, faux-filet, rosbif, foie
  • Veau : côte, filet, escalope, foie
  • Porc : jambon blanc
  • Œufs : il s'agit d'une des meilleures protéines
Légumes

À volonté pour ne pas avoir faim et éviter la constipationThink 495759120 fpwing

  • Laitue, cresson, endive, oseille, toutes les salades
  • Concombre, courgette, radis, cornichon
  • Brocoli, chou vert, épinards, céleri-rave, champignons, tomate, haricots verts
  • Oignons, ail, échalottes, poivre et épices ainsi que tous les aromates type persil, ciboulette, coriandre, basilic, herbes de Provence... à volonté.
Huile

1 cuillère à soupe non cuite dans les légumes le midi et le soir (huile d'olive ou huile de lin)
Laitages/Fromages

2 par jourThink 479112546 letterberry

  • Yaourt nature, fromage blanc, sans sucre ! (essayez avec de la ciboulette, c'est très bon)
Fruits

Aucun la première semaine pour nettoyer votre corps de l'excès de sucres
Desserts

Aucun la première semaine pour nettoyer votre corps de l'excès de sucres

 

 

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 Semaine 4

 

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