Gérer son stress

Le stress est un des facteurs de la prise de poids, il provoque un déséquilibre du système nerveux qui entraîne la sécrétion d'une hormone : le cortisol. Cette hormone fait augmenter le niveau de sucre dans le sang, et concourt à la prise de poids.

 

Pour vaincre le stress, l'alimentation peut-être une précieuse alliée, à condition de ne pas faire d'excès :

• Prenez le temps de manger un vrai repas à table, en favorisant les aliments que vous aimez. Offrez-vous un bon restaurant de temps en temps ;
• Soignez votre hygiène de vie : mangez équilibré et accordez-vous des bonnes nuits de sommeil ;
• Limitez les boissons excitantes : café, thé, coca ...
• L'alcool est souvent utilisé pour étouffer l'anxiété. Avec un ou deux verres, on oublie tout, mais l'anxiété refait surface très vite et pour la calmer... on boit de nouveau. On entre alors très vite dans le cercle vicieux de la dépendance à l'alcool, ce qui évidemment ne résout pas les problèmes, bien au contraire !
• Faites du sport : sortez, courez, marchez. C'est prouvé, l'activité physique permet de réduire son stress au profit d'une dépense saine pour le corps.

  Pourquoi le stress vous fait-il grossir ?

 

 

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